Блог - Блог Олега Лившица | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Официальный представитель Zphc Trainvisor
Курсы стероидов AnabolicShops Курсы стероидов AnabolicShops Росфарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Нами был зарегистрирован новый домен! Если Вы забыли пароль, Вам сюда!
Программа тренировок -  AnabolicShops Grain bio Форум культуристов AnabolicShops Форум культуристов AnabolicShops

Блог Блог Олега Лившица

Тема в разделе "Пауэрлифтинг", создана пользователем Тяжеловес73, 9 ноя 2016.


 
    1. Тяжеловес73

      Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      1,034
      Оценки:
      +866 / 1
      Привет всем, Лившиц Олег
      Мастер Спорта по троеборью версия Фпр. Призер России по жиму лежа версия Фпр. Мастер Спорта Международного класса по жиму лежа версия WPC. Мастер Спорта Международного класса по становой тяге без экипировки версия WPC. Мастер спорта Международного класса по силовому двоеборью версия Союз Пауэрлифтеров.
      6 кратный рекордсмен мира по становой тяге без экипы.
      В команде Живая Сталь, я уже 2 года.
      Команда Pharmacom Labs
      Я буду освещать свою подготовку, а так же писать заметки на тему пауэрлифтинга, фармакологии, травм, которые, как я уверен будут полезны начинающим и не только лифтерам!"
       
      Последнее редактирование: 9 ноя 2016
      • Нравится! Нравится! x 13
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 2
    2. Тяжеловес73

      Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      1,034
      Оценки:
      +866 / 1
      Доброго времени суток. Я родился в Москве, живу в Московской области, тренируюсь в зале в Старой Купавне.
      Начинал в троеборье. Потом занимался экипировочным жимом лежа. Максимальный официальный результат – 290 кг. в однослойной катане 10 лет назад. Затем ушел в отдельную тягу. Максимальный результат в тяге без экипы – 375 кг.
      К сожалению, недавно я серьезно травмировался и решил временно вернуться в жим. Попробовать себя в жиме лежа в софт-экипировке. В октябре принимал участие в мастерском турнире "Стальной Медведь". Результатами не слишком доволен. 280 кг пошли легко, 300 кг не дожал. В жиме на разы в однослойном софте 140 кг на 25 раз. Но подготовки, как таковой к этим соревнованиям не было.
      В настоящее время готовлюсь на ЧМ GPA/IPO/СПР. Собираюсь выступить в новом элитном дивизионе: "Soft Elite Devision". Работы предстоит много, нужно нарабатывать движение в софте, натяжку и сам выстрел. В тягу планирую вернутся весной, подготовиться к Европе СПР.
       

      Вложения:

      • Блог Олега Лившица - Бодибилдинг форум AnabolicShops
        2.jpg
        Размер файла:
        67.1 КБ
        Просмотров:
        911
      • Блог Олега Лившица - Бодибилдинг форум AnabolicShops
        3.jpg
        Размер файла:
        4.3 МБ
        Просмотров:
        929
      • Блог Олега Лившица - Бодибилдинг форум AnabolicShops
        4.jpg
        Размер файла:
        4.2 МБ
        Просмотров:
        752
      • Нравится! Нравится! x 7
      • Это просто Класс! Это просто Класс! x 1
    3. Тяжеловес73

      Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      1,034
      Оценки:
      +866 / 1
      Привет всем. Мне часто задают вопросы по софт- экипе, облегченной экипе.
      1. Где проще выполнить норматив мастера спорта по жиму. В безэкипе или в софте?
      2. Нужен ли слинг в подготовке к безэкипному жиму?

      Ну что же, чисто моё мнение, как могу скажу.
      Часто от молодёжи слышу вопросы, а вот в том дивизионе легче мастера сделать или нет.
      Я одного не пойму, вы пришли в наш железный спорт ради того, чтобы заниматься тем, чем вам будет легче?
      Идите домой, молча.

      А в реале много нюансов, надо смотреть.
      У кого-то дожим и трицепс сильный, слинг больше смысла даст, у кого-то срыв хороший, а трицепс слабый меньше даст и т. д. Но в тоже время, веса отличаются в софте или без.

      Насчёт того, нужен ли слинг в подготовке или нет, в безкипном жиме… Мне лично нет, а кому-то да. В плане привыкания к весам и выжимания большего веса, чем без экипы.

      Я могу почти не жать год или жать не больше 170 кг, а надев софт сразу под 300 кг стрельнуть. У меня нет психологического барьера и страха перед весом. Главное дожать.
      Всем вам силки для добра! Команда Живая Сталь. Лившиц.
      Блог Олега Лившица - Бодибилдинг форум AnabolicShops
       
      • Нравится! Нравится! x 6
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    4. -=JC=-

      -=JC=- Амбал Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      212
      Оценки:
      +125 / 4
      Ооо! Неожиданно увидеть вас на таком форуме! куда готовитесь, если не секрет?
       
    5. Тяжеловес73

      Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      1,034
      Оценки:
      +866 / 1
      После переломов ребер,пока по тяге не буду. Начал немного в софт экипе, Пару недель готовился, толком несколько лет не жал. В Ярославле вышел, в софте, федерация СПР, 280 кг, 300 не дожал.
      Сейчас еще месяц и выйдем на Мир,СПР, в Москве в элитарном дивизионе, софт жимовиков. Весна думаю, опять по тяге.
       
      • Нравится! Нравится! x 4
      1. Rudolf Clausius
        Rudolf Clausius
        Круто, не знал, что в Ярославле вообще что-то подобное проходит.
        13 ноя 2016
        #7
    6. Тяжеловес73

      Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      1,034
      Оценки:
      +866 / 1
      Блог Олега Лившица - Бодибилдинг форум AnabolicShops Привет всем, Лившиц, команда #Живая_Сталь#
      Часто поступают вопросы по нашему спорту.

      1. Моему сыну 12 лет, он мечтает о пауэрлифтинге. Я беспокоюсь, не рано ли ему заниматься с железом. Какой возраст вы считаете оптимальным для начала занятий пауэрлифтингом? И с чего следует начинать?

      2. Как ты считаешь, стоит ли использовать лямки для становой тяги? Или они ослабляют силу хвата и лучше использовать магнезию?

      3. Как ты думаешь, начинать следует с троеборья, а потом специализироваться в жиме лежа? Или можно сразу сделать упор на жим + присед, а тягу не делать вообще.

      1.Оптимальный возраст лет с 14-15. Это мое мнение. Я сам во столько начал. Раньше можно, но ОПФ. Бег, прыжки, отжимания от пола, брусья, перекладина. Немного растяжка и развитие гибкости, пусть будет.

      2. Лямки, я лично не использую, даже не умею ими пользоваться.
      Если сшить как любит Магнуссон, такие еще можно было бы иногда использовать, когда есть еще силы поработать на количество, а хват уже не держит. Постоянно я считаю их нельзя надевать, хват ослабнет.
      Магнезию, конечно, хоть какое подспорье, тем более если лысый гриф.
      Сейчас я вообще тяну грифом для приседаний. Он толстый, но выбора нет. Ну что делать, привык. Хотя конечно не очень удобно, и хват долго не держит.

      3. Да необязательно из троеборья идти в жим.
      Можете заниматься только жимом и подсобкой к нему.
      Приседания лично я не делал годы, когда ушел в жим . Но для общего выброса гормона роста и общего развития мышц, можно приседать. Но не на результат и нечасто. Или можно заменить присед жимом для ног и тренажерами для ног.
      Спину подкачивать не помешает в жиме. И для общего развития полезно. Становую я тоже не делал. Но опять же можно слегка. А вот гиперэкстензии, я считаю надо делать обязательно.

      Всем вам силки для добра!
       
      • Нравится! Нравится! x 4
    7. Тяжеловес73

      Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      1,034
      Оценки:
      +866 / 1
      Кстати неплохо провели, теперь весной будет обязательно.
       
    8. Билл Голдберг

      Билл Голдберг Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      783
      Оценки:
      +335 / 0
      Вечер добрый Олег!Скажи нужны ли дожимы в б/э жиме?
       
    9. Билл Голдберг

      Билл Голдберг Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      783
      Оценки:
      +335 / 0
      Олег в каком диапазоне повторений делать подсобку?
       
    10. Билл Голдберг

      Билл Голдберг Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      783
      Оценки:
      +335 / 0
      Олег подскажи эффективные препараты из группы антигипоксантов?
       
    11. Билл Голдберг

      Билл Голдберг Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      783
      Оценки:
      +335 / 0
      Олег поправляйся и силки тебе для добра!;)
       
    12. -=JC=-

      -=JC=- Амбал Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      212
      Оценки:
      +125 / 4
      Олег, на какой комбез посоветуешь сначала смотреть, если только-только решил влезать в экипировочный пауэрлифтинг из безэкипировочного, категория до 105кг
       
    13. Тяжеловес73

      Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      1,034
      Оценки:
      +866 / 1
      Привет, дожимы я лично не делаю, сильная нагрузка на плечи, суставы и так больные. Если норма с плечами, ну можно , но не чаще раза в 3 недели, и с разных брусков, низких и высоких.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    14. Тяжеловес73

      Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      1,034
      Оценки:
      +866 / 1
      подсобка если на спину блоки, трицепс на блоке, бицепсы , махи на плечи, от 6 до 15 , а также жим гантелями лежа, если жим узким хватом от 2 до 12 раз.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    15. Кристина

      Кристина Мэнс-физик

      Сообщения:
      389
      Оценки:
      +411 / 4
      Vk:
      В контакте
      Олег, добрый день!

      Приятно Вас тут видеть.
      Прочитала про то, что у Вас нет психологического барьера. У меня он есть, и как бороться с ним, пока что, не смогла найти выход, оптимальный для себя. Каждый раз на соревнованиях выхожу за счёт резко накатывающего адреналина. Особенно проблема со становой, когда восстанавливаю веса- она идёт саамая последняя, хотя после подхода прям заобнимать её хочется. Может у Вас будет совет для "трусишки" как можно было бы с этим бороться?)

      Тоже еду на Мир, 8-10 декабря. Планирую забрать МС, КМС уже есть в ВПЦ и СПР, ну и МС по жиму. На этот раз готовлюсь и еду самостоятельно, без тренера, переживаю. Но... Уже гляжу вперёд), и в планах после Мира перейти, непосредственно, на экипировку. Потому, тоже, вопрос, с чего и какой лучше начинать?
       
      • Нравится! Нравится! x 2
    16. Тяжеловес73

      Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      1,034
      Оценки:
      +866 / 1
      я если честно всю жизнь редко принимал антигипоксанты, ну временами, когда рибоксин, когда винпоцетин, мексидол,
      Утро и обед в основном.
      Актовегин болючий зараза, не стал его колоть. Хотя вещь хорошая. Надо конечно, тем более если в экипе, или тяга, очень опастно.
      Я за этим не следил и заработал, в глазном яблоке от перенапряжения что то нехорошее нашли.
      Часто сосуды в глазах в экипе лопались , из головы кровь шла. Берегите себя.
      И тебе силки, без травм и новых побед:)
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    17. Тяжеловес73

      Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      1,034
      Оценки:
      +866 / 1
      Я давно экипу не одевал , но начинал Инзер приседовый самый мягкий как тряпка, Чемпион, ну ничего стрелял вверх, давал неплохо.
      Надо смотреть технику,Титан мощнее намного и прибавка, но я спиной приседаю.
      Меня сломает сразу.
      Помягче для начала, я бы Инзер Хард кор, если он еще существует, так как Инзер, Тирекс тоже жестковатый мне по крайней мере, майку можно и Титан, но размер не ищите в разы меньше, сначала как положено под ваш вес, или по обмерам закажите
      Но будет дороже.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    18. Тяжеловес73

      Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      1,034
      Оценки:
      +866 / 1
      Привет, в реальности я девушек часто треню в онлайне или приезжают
      У женщин сложнее с барьером, и я когда на тягу иду боюсь по своему, тем более после 3 сломанных ребер, пыл остудился .
      Надо посмотреть , настроить , поговорить лично. Тем более на тягу. Или в в контакте напишите мне, там решим и на Мир я еду в софт элитарном дивизионе, но лучше заранее, чтобы я пусть за месяц но настроил, и понял вас изнутри как спортсмена.
      Тем более экипа и девушке, надо смотреть всё.
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    19. Тяжеловес73

      Тяжеловес73 Маслянные булки Выступающий спортсмен Сталевары

      Сообщения:
      1,034
      Оценки:
      +866 / 1
      Всем привет!
       
    20. Билл Голдберг

      Билл Голдберг Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      783
      Оценки:
      +335 / 0
      Привет Олег!
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1